Okrepite imunski sistem z eteričnimi olji

Eterična olja za imunski sistem bodo poskrbela za bolj zdravo jesen in zimo. Z njimi si lahko pomagamo v času okužb in takrat, ko sta na pohodu prehlad in gripa. Seveda eterična olja niso čarobna, vseeno pa lahko naredijo veliko. Ali si pri prehladnih obolenjih tudi ti rad/a pomagaš z aromaterapijo? :)

O aromaterapiji in eteričnih oljih

Aromaterapija je znanost in umetnost uporabe naravno pridobljenih aromatičnih snovi (eteričnih olj) iz rastlin, z namenom uravnovesiti, uskladiti in krepiti človekovo zdravje. Gre za holističen pristop, katerega cilj ni le odpravljanje posameznih simptomov, pač pa celostno zdravljenje. Eterična olja so torej kompleksna mešanica hlapljivih snovi in jih pridobivamo s parno ali vodno destilacijo, eterična olja agrumov pa navadno z mehanskim stiskanjem. Zaradi zelo širokega spektra delovanj, ki jih imajo, jih ne uporabljamo samo v aromaterapiji, pač pa tudi v medicini, farmaciji ter seveda v kozmetični in parfumski industriji.

Eterična olja za imunski sistem, prehlade in gripo ter v času jesenskih okužb

Tokrat se dotikamo klinične aromaterapije. Eterična olja za imunski sistem naj bodo tvoji zvesti spremljevalci skozi "kritične mesece", ko je okužb največ. Številna eterična olja imajo namreč protibakterijsko in protivirusno delovanje, kar nam vsekakor koristi v jesenskem času, ko so na pohodu prehladi in gripa. Z njimi lahko delujemo preventivno in si pomagamo pri grajenju in spodbujanju imunskega sistema ali lajšamo simptome prisotne infekcije.

Veliko eteričnih olj nam bo pomagalo pri vnetjih dihalnih poti, saj nekatera delujejo kot dekongestivi (snovi, ki zmanjšajo otekanje nosne sluznice in olajšajo dihanje), mukolitiki (snovi, ki mehčajo in razgrajujejo sluz in tako olajšajo njeno izločanje), ekspektoransi (snovi, ki lajšajo izkašljevanje pri produktivnem kašlju) in antitusiki (snovi, ki blažijo suh in dražeč kašelj). Pomagajo nam pri težavah tako zgornjega kot spodnjega respiratornega trakta ter spremljajočih simptomov kot so glavobol, bolečine v mišicah in sklepih ter povišana telesna temperatura.

Ker veliko ljudi, ki jih srečujem in eterična olja že uporabljajo, potarna, da z njimi nimajo rezultatov, kot bi si jih želeli, sem se tokrat opisa primernih eteričnih olj lotila nekoliko bolj podrobno. Dobro poznavanje sestave eteričnega olja, učinkovanja posameznih komponent ter razumevanja delovanja, je ključnega pomena za učinkovito in varno pomoč pri težavah. Na žalost brez kemije ne gre.

Poglejmo si torej kakšna naj bi eterična olja za imunski sistem bila in kaj morajo vsebovati.

Katera eterična olja izbrati?

Bogata z oksidi

Sicer je težko posploševati, vseeno pa v splošnem velja, da so eterična olja, ki so bogata z oksidi, ena najboljših za težave z respiratornim sistemom. Najpomembnejša kemijska komponenta, ki vam bo pomagala pri tovrstnih težavah, je 1,8 cineol* (z drugim imenom evkaliptol). Študije so pokazale odlično delovanje na infekcije dihalnega sistema, saj hkrati zmanjšuje vnetja ter pomaga tako pri produktivnem kot pri suhem kašlju. Velik delež ga vsebujejo eterična olja:

• evkalipta globulus (Eucalyptus globulus),
• evkalipta smithii (Eucalyptus smithii),
• kajeputovca (Melaleuca leucadendron),
• melalevke oz. niaulija (Melaleuca quinquenervia ct 1,8 cineole),
• evkalipta radiate (Eucalyptus radiata),
• kafrovca oz. ravintsare (Cinnamomum camphora ct 1,8 cineole),
• kardamoma (Ellettaria cardamomum)
• rožmarina kemotip cineol (Rosmarinus officinalis ct 1,8 cineole)
• lovorja (Laurus nobilis)
• in še nekaterih drugih.

*Opomba: Eteričnih olj, ki vsebujejo večji delež komponente 1,8 cineole ne uporabljamo v okolici ali neposredno v nosu dojenčkov in otrok pod 4. letom starosti, saj so zabeleženi primeri resnih dihalnih težav in toksičnosti. Prav tako morajo ta eterična olja pazljivo uporabljati ljudje z astmo, saj lahko pri nekaterih sprožijo napad. Odziv je zelo odvisen od posameznika, uporabljene koncentracije in načina doziranja.

Bogata z monoterpenoli

Naslednja skupina eteričnih olj, ki bi jih priporočila za jesenski čas, so tista, ki vsebujejo večji delež monoterpenolov (monoterpenskih alkoholov). Veliko jih ima protimikrobno delovanje, so učinkoviti spazmolitiki ter imunostimulanti, primerni tudi za dolgoročno podporo organizmu.
Odlična eterična olja za imunski sistem so:

• poprova meta (Mentha x piperita)**,
• prava sivka (Lavandula angustifolia),
• timijan kemotip linalol (Thymus vultaris ct linalool),
• čajevec (Melaleuca alternifolia),
• rožni les (Aniba rosaeodora),
• majaron (Origanum marjorana).

**Opomba: Eteričnega olja poprove mete ne smemo nanašati neposredno na obraz dojenčkov in mlajših otrok. Lahko draži kožo in sluznice (zaradi vsebnosti mentola).

Bogata z monoterpeni

Kot zadnjo skupino bi omenila še eterična olja z večjim deležem monoterpenov***. Če posplošimo, jih je veliko dobrih ekspektoransov in dekongestivov, poleg tega pa delujejo antimikrobno in antiseptično. Kemijska komponenta alfa-pinen deluje protivnetno, protibakterijsko, protivirusno in spazmolitično (blaži krče, tudi pri spazmodičnem kašlju). Večji delež ga lahko vsebujejo eterična olja:

• mirte (Myrtus communis),
• kadilne bosvelije (Boswellia carterii),
• ciprese (Cupressus sempervirens),
• brina (Juniperus communis),
• labdanuma (Cistus ladanifer),
• različnih vrst bora (npr. Pinus sylvestris),
• smilja (Helichrysum italicum)
• in še nekaterih drugih.

Zanimiva in zelo koristna je tudi kemijska komponenta d-limonen, za katero so študije pokazale, da aktivira proizvodnjo levkocitov in tako na telo deluje imunostimulativno. Prav tako ima protivnetno delovanje ter antibakterijsko in analgetično delovanje. Večji delež ga vsebujejo predvsem eterična olja agrumov****: sladka pomaranča, grenivka, limona, mandarina, bergamotka, limeta in yuzu.

***Opomba: Eterična olja, v katerih prevladujejo monoterpeni, hitro oksidirajo, kar pomeni, da se njihova sestava spremeni, prav tako tudi učinkovanje. Postanejo dražilna za kožo in lahko povzročajo preobčutljivostne reakcije, zato jih shranjujte na hladnem in dobro zaprte, po odprtju pa jih čim prej porabite.

****Opomba: Večina eteričnih olj agrumov (z izjemo sladke pomaranče in mandarine) je fototoksičnih in povzročajo fotosenzibilne reakcije na koži. Zato se po uporabi teh eteričnih olj vsaj 24 ur ne smemo izpostavljati UV žarkom.

RECEPTI

Mešanica za boljšo imunsko odpornost

Spodnja mešanica eteričnih olj je primerna za pripravo na "sezono" okužb. Uporabljate jo lahko v izparilniku ali si pripravite izdelek (roll-on, mazilo, inhalator).

RECEPT

• 10 kapljic EO sladke pomaranče (Citrus sinensis)
• 7 kapljic EO prave sivke (Lavandula angustifolia)
• 5 kapljic EO timijana kt. linalol (Thymus vulgaris ct linalool)
• 5 kapljic EO sandalovine (Santalum album)

Priprava in uporaba:
Eterična olja združite v majhni temni steklenički s kapalko. Nekaj kapljic dodajte najljubšemu losjonu za telo (najboljša izbira je doma narejen ali neodišavljen), kopalni soli ali pa jih dodajte v izparilnik oz. difuzor. Uporabljajte jih v mesecih preden/ko se pričnejo obolenja.

Mešanica pri vnetju dihalnih poti

Izbrana eterična olja bodo poskrbela za lažje dihanje, izkašljevanje in preprečevanje infekcij.

RECEPT

• 30 g mazila ali rastlinskega olja
• 6 kapljic EO evkalipta globulus (Eucalyptus globulus)
• 5 kapljic EO niaulija (Melaleuca quinquenervia ct 1,8 cineole)
• 5 kapljic EO čajevca (Melaleuca alternifolia)
• 5 kapljic EO rožmarina kt. cineol (Rosmarinus officinalis ct 1,8 cineole)
• 4 kapljic EO poprove mete (Mentha x piperita)

Priprava in uporaba:
Eterična olja vmešajte v mazilo ali nakapljajte v osnovno rastlinsko olje (npr. jojobino, mandljevo ipd). Dobro premešajte in shranite v primerno embalažo na hladno in temno mesto. Nanašajte na prsni koš, grlo in zgornji del hrbta do 3x na dan. Pričnite že ob prvih znakih vnetja.

Še nekaj o varnosti uporabe

Tudi v Sloveniji je aromaterapija vedno bolj priljubljena in vedno več ljudi uporablja eterična olja, kar me zelo veseli. Kot mednarodno certificirana aromaterapevtka se tudi jaz zavzemam za širjenje uporabe eteričnih olj, ki nam lahko pomagajo pri številnih vsakodnevnih težavah. Uporabljam jih že vrsto let (zadnja leta jih tudi sama destiliram iz lokalnih zdravilnih rastlin) in z njimi sem pri številnih težavah pomagala sebi, svoji družini, prijateljem in številnim udeleženkam svojih delavnic. Vseeno pa bi želela poudariti, da eterična olja niso vsemogočna in imajo (tako kot vsak drug rastlinski izvleček) svoje omejitve. Ne samo to, lahko so tudi nevarna in škodljiva, če jih ne uporabljamo pravilno.

Zato vsem tistim, ki si želite pri raznovrstnih tegobah pomagati z eteričnimi olji, svetujem primerno poglobljeno izobraževanje in prebiranje zanesljive strokovne literature s tega področja. Ne zanašajte se na vedno večje število receptur in nasvetov, ki krožijo po spletu in jih ljudje prepisujejo iz bloga v blog, hkrati pa nihče ne ve kdo je avtor in kakšno znanje ima s tega področja. Za varno in učinkovito pomoč pri težavah je potrebno poznavanje kemije eteričnih olj in delovanja posameznih komponent. Latinski nazivi s kemotipi eteričnih olj in GC/MS (plinska kromatografija in masna spektrometrija) analize so obvezna oprema preden se lotimo kakršnega koli izdelovanja terapevtskih pripravkov. V najboljšem primeru bo brez poznavanja delovanja eteričnih vaša mešanica neučinkovita, v najslabšem primeru pa lahko pristanete na Urgenci, kar se na žalost že dogaja tudi pri nas. Če vam znanja primanjkuje, se posvetujte z usposobljenim aromaterapevtom.

PRIPOROČAM TI: Spletni tečaj Aromaterapija za vsakodnevne izzive

Z aromaterapijo si lahko pomagamo pri številnih vsakdanjih težavah. Eterična olja ti lahko pomagajo pri stresu, tesnobi, nespečnosti ter respiratornih okužbah. Otrokom pomagajo pri hiperaktivnosti, motnjah pozornosti, napadih jeze in žalosti.

Spletni tečaj Aromaterapija za vsakodnevne izzive predstavlja odličen uvod v aromaterapijo, hkrati pa ti ponudi kar 10 različnih receptur za enostavne, a učinkovite izdelke, s katerimi lahko lajšaš pogoste tegobe.

Tečaj lahko opraviš v svojem tempu, saj je posnet vnaprej, zato si lahko vsebine ogledaš tudi večkrat in znanje utrdiš.